Kerékpározás

[lacee]

még radar nincs. igazi kütyüs görgőn is kimaxolja

Ja, látja a kijelzőn, hogy az asszony hátulról közelít, rögtön oda tud lépni, hadd látszódjon, hogy nem csak szórakozik.

óó,anyukám,minden pénzt megér, olyan fitt leszek,hogy csak na...

off?: nekem most egy hangfalat kellene beadagolni, de sajna magam is belátom, hogy méretéből fakadóan, nincs hova tenni

Elsőnek nagyobb házat adagolj be

[revox]

Mennyi mindent be kell szerezni előre, hogy végre el tudjon kezdeni mozogni az emberfia.

még radar nincs. igazi kütyüs görgőn is kimaxolja

Ja, látja a kijelzőn, hogy az asszony hátulról közelít, rögtön oda tud lépni, hadd látszódjon, hogy nem csak szórakozik.

óó,anyukám,minden pénzt megér, olyan fitt leszek,hogy csak na...

off?: nekem most egy hangfalat kellene beadagolni, de sajna magam is belátom, hogy méretéből fakadóan, nincs hova tenni

[pärt]

Én nem sírok soha. Bevallottan lusta és időjárásfüggő puhány vagyok.

[asebestyen]

Majd jól elkeni a szátokat és lehet tovább bővíteni a kifogástárat.

[pärt]

Mennyi mindent be kell szerezni előre, hogy végre el tudjon kezdeni mozogni az emberfia.

még radar nincs. igazi kütyüs görgőn is kimaxolja

Ja, látja a kijelzőn, hogy az asszony hátulról közelít, rögtön oda tud lépni, hadd látszódjon, hogy nem csak szórakozik.

[revox]

Mennyi mindent be kell szerezni előre, hogy végre el tudjon kezdeni mozogni az emberfia.

még radar nincs. igazi kütyüs görgőn is kimaxolja

[AAttila]

Mennyi mindent be kell szerezni előre, hogy végre el tudjon kezdeni mozogni az emberfia.

Most előkészül,hogy majd a télen el tudjon kezdeni bicajozni még kell venni egy acélvázas bicót,ami bírja a súlyt


Jók ezek a cuccok. Aki szeret bringázni,annak kell egy ilyen,mert a franc se megy ki a mínuszokba, fagyba,hóba stb. De tekeregni jó.

[pärt]

Mennyi mindent be kell szerezni előre, hogy végre el tudjon kezdeni mozogni az emberfia.

[Vinkler]

Ez is megvan, nincs apelláta.

[lacee]

Van olcsóbb is....
https://www.canyon.com/en-hu/hybrid-bik ... enfarbe=GN

https://www.canyon.com/en-hu/hybrid-bik ... enfarbe=GY

[revox]

Amit tegnap említett Vinkler,hogy lesz majd leértékelt bringa...mondjuk a Canyon-nál amúgy is szokott lenni akció.Nézegettem használt kerékpárokat, találtam ugyan ezt a típust persze használtan annyiért mint újonnan legalább nézne utánna az áraknak, de jön majd egy madár

Gondolkodóba estem
https://www.canyon.com/en-hu/hybrid-bik ... ngroesse=L

Felszereltség is jó.

jól néz ki

[lacee]

Amit tegnap említett Vinkler,hogy lesz majd leértékelt bringa...mondjuk a Canyon-nál amúgy is szokott lenni akció.Nézegettem használt kerékpárokat, találtam ugyan ezt a típust persze használtan annyiért mint újonnan legalább nézne utánna az áraknak, de jön majd egy madár

Gondolkodóba estem
https://www.canyon.com/en-hu/hybrid-bik ... ngroesse=L

Felszereltség is jó.

[revox]

annyi a difi,hogy Gyula olyan kaliber volt, mint Pályi Csaba, ha nem nagyobb, régebben
Korhán Laci cimborám (aki azért tőlem majd 10ével idősebb) 7-szeres magyar bajnok volt,még akkor,amikor medvékkel birkózó oroszokkal edztőtáboroztak a tundrán és kb 170szer ennyi csapat volt és versenyző. De bajnoka volt a valamikor legrangosabb, 4-es csapatbajnokságnak (időfutam, 4 fő, 100km). Na, régen abbahagyta,aztán valamikor vett egy bicajt,akkor még én is pengén toltam az elejében edzésen. kijött edzésre, kb 50évesen, az első, öregkori edzésére, a legvégén egyszer egy hídra fel megúszott,de lemaradtam érte és felhúztam a sorra. Igaz, hogy hátul,de végigtolta memóriából. Második edzésén már nem úszott meg. Pár hét után már beforgott az elejébe. Ez már szezon végén volt, következő évben meg is nyerte master3-ban a kritérium OB-t, mellette 10fölötti első helyet szerzett ilyen-olyan libakergetőkön. ez az az "idióta", akit állandóan szidtunk,hogy legalább egy km-órát vegyen,mert résztávban nem tudja,mennyivel is megyünk és nem jól tartja a tempót

Igen, ezt úgy hívják tehetség. Semmi extra, így született. :) Az én analógiám "hőse" ugyanez.

NYILVÁN EZEK AZ EMBEREK,VALAMIKOR MEGDOLGOZTAK AZÉRT,AMI MÉG OTT LAPUL A LÁBUKBAN. KORHÁNÉKAT ÚGY EDZETTÉK A 100 KILIRE, 10KMES RÉSZTÁVOKKAL, (capsLock,bocsi) amiből egy edzésen 10 volt,amelyik nem sikerült szintidőre (kb avg 46km/h), az nem számított, újra kellett tolni.

ja,azt kihagytam, dolgozni viszont csak papíron dolgoztak, a "nemlétező" profizmus világában, amiért elég jó fizetést is kaptak kb azt se tudták,hol van az üzem,ahol hivatalosan dolgoznak

[asebestyen]

annyi a difi,hogy Gyula olyan kaliber volt, mint Pályi Csaba, ha nem nagyobb, régebben
Korhán Laci cimborám (aki azért tőlem majd 10ével idősebb) 7-szeres magyar bajnok volt,még akkor,amikor medvékkel birkózó oroszokkal edztőtáboroztak a tundrán és kb 170szer ennyi csapat volt és versenyző. De bajnoka volt a valamikor legrangosabb, 4-es csapatbajnokságnak (időfutam, 4 fő, 100km). Na, régen abbahagyta,aztán valamikor vett egy bicajt,akkor még én is pengén toltam az elejében edzésen. kijött edzésre, kb 50évesen, az első, öregkori edzésére, a legvégén egyszer egy hídra fel megúszott,de lemaradtam érte és felhúztam a sorra. Igaz, hogy hátul,de végigtolta memóriából. Második edzésén már nem úszott meg. Pár hét után már beforgott az elejébe. Ez már szezon végén volt, következő évben meg is nyerte master3-ban a kritérium OB-t, mellette 10fölötti első helyet szerzett ilyen-olyan libakergetőkön. ez az az "idióta", akit állandóan szidtunk,hogy legalább egy km-órát vegyen,mert résztávban nem tudja,mennyivel is megyünk és nem jól tartja a tempót

Igen, ezt úgy hívják tehetség. Semmi extra, így született. :) Az én analógiám "hőse" ugyanez.

[revox]

baxxátok meg,... de elmesélem de ezt, csak úgy, nem ellen szól semminek,csak a sok ábra jutatta eszembe

szombaton Nagy Gyula, ex dksi kigurult edzésre. Idén egyszer tekert, de kb 2015-2016 óta nem is nagyon versenyzett, nem is edz. néha fut,túrázik,néha teker. megjelent a bő 10-12éves Orbeával, reggelire SLAMBUCOT evett (aki nem ismeri, alföldi pásztorkaja. úgy kezd a recept 4-6 személyre, hogy fél kg szalonnát süss ki,majd ebbe megy a krumpli és tészta). Xal egy ilyen reggeli után és idén egy tekeréssel a tarsolyában, úgy megrántotta a sort, igen erős oldalszélben kb 43-al,aminek a vége 50 fölé ment beforgással, hogy voltak vagy 3an a 8ból,akik hátul se tudták tartani a tempót, pedig rendszeresen edzésben vannak. Hazafele kérdezgette,mennyit megyek, mi van velem, meséltem,hogy dagadt voltam,lefogytam. Kérdezte, hogy?,aztán elcsattant: néha éhgyomorra tekertem Z2-t. "mi az a Z2?"

ui: aki még nem evett, ha hortobágyon jár,kóstolja meg a slambucot a csárdában, ott is elég autentikus, de az igazi még vadabb de legyen nálatok collagol vagy nospa

A történeted kocsmai analógiája, bemegy a boxoló a kocsmába, aztán az egyik alkoholista cigivel a szájában, sörhassal, hurka reggeli után szájbaverte.
Imádom ezeket a történeteket. Reményt ad a lustáknak, hogy a semmiből is lesz valami.

annyi a difi,hogy Gyula olyan kaliber volt, mint Pályi Csaba, ha nem nagyobb, régebben
Korhán Laci cimborám (aki azért tőlem majd 10ével idősebb) 7-szeres magyar bajnok volt,még akkor,amikor medvékkel birkózó oroszokkal edztőtáboroztak a tundrán és kb 170szer ennyi csapat volt és versenyző. De bajnoka volt a valamikor legrangosabb, 4-es csapatbajnokságnak (időfutam, 4 fő, 100km). Na, régen abbahagyta,aztán valamikor vett egy bicajt,akkor még én is pengén toltam az elejében edzésen. kijött edzésre, kb 50évesen, az első, öregkori edzésére, a legvégén egyszer egy hídra fel megúszott,de lemaradtam érte és felhúztam a sorra. Igaz, hogy hátul,de végigtolta memóriából. Második edzésén már nem úszott meg. Pár hét után már beforgott az elejébe. Ez már szezon végén volt, következő évben meg is nyerte master3-ban a kritérium OB-t, mellette 10fölötti első helyet szerzett ilyen-olyan libakergetőkön. ez az az "idióta", akit állandóan szidtunk,hogy legalább egy km-órát vegyen,mert résztávban nem tudja,mennyivel is megyünk és nem jól tartja a tempót

[asebestyen]

baxxátok meg,... de elmesélem de ezt, csak úgy, nem ellen szól semminek,csak a sok ábra jutatta eszembe

szombaton Nagy Gyula, ex dksi kigurult edzésre. Idén egyszer tekert, de kb 2015-2016 óta nem is nagyon versenyzett, nem is edz. néha fut,túrázik,néha teker. megjelent a bő 10-12éves Orbeával, reggelire SLAMBUCOT evett (aki nem ismeri, alföldi pásztorkaja. úgy kezd a recept 4-6 személyre, hogy fél kg szalonnát süss ki,majd ebbe megy a krumpli és tészta). Xal egy ilyen reggeli után és idén egy tekeréssel a tarsolyában, úgy megrántotta a sort, igen erős oldalszélben kb 43-al,aminek a vége 50 fölé ment beforgással, hogy voltak vagy 3an a 8ból,akik hátul se tudták tartani a tempót, pedig rendszeresen edzésben vannak. Hazafele kérdezgette,mennyit megyek, mi van velem, meséltem,hogy dagadt voltam,lefogytam. Kérdezte, hogy?,aztán elcsattant: néha éhgyomorra tekertem Z2-t. "mi az a Z2?"

ui: aki még nem evett, ha hortobágyon jár,kóstolja meg a slambucot a csárdában, ott is elég autentikus, de az igazi még vadabb de legyen nálatok collagol vagy nospa

A történeted kocsmai analógiája, bemegy a boxoló a kocsmába, aztán az egyik alkoholista cigivel a szájában, sörhassal, hurka reggeli után szájbaverte.
Imádom ezeket a történeteket. Reményt ad a lustáknak, hogy a semmiből is lesz valami.

[revox]

baxxátok meg,... de elmesélem de ezt, csak úgy, nem ellen szól semminek,csak a sok ábra jutatta eszembe

szombaton Nagy Gyula, ex dksi kigurult edzésre. Idén egyszer tekert, de kb 2015-2016 óta nem is nagyon versenyzett, nem is edz. néha fut,túrázik,néha teker. megjelent a bő 10-12éves Orbeával, reggelire SLAMBUCOT evett (aki nem ismeri, alföldi pásztorkaja. úgy kezd a recept 4-6 személyre, hogy fél kg szalonnát süss ki,majd ebbe megy a krumpli és tészta). Xal egy ilyen reggeli után és idén egy tekeréssel a tarsolyában, úgy megrántotta a sort, igen erős oldalszélben kb 43-al,aminek a vége 50 fölé ment beforgással, hogy voltak vagy 3an a 8ból,akik hátul se tudták tartani a tempót, pedig rendszeresen edzésben vannak. Hazafele kérdezgette,mennyit megyek, mi van velem, meséltem,hogy dagadt voltam,lefogytam. Kérdezte, hogy?,aztán elcsattant: néha éhgyomorra tekertem Z2-t. "mi az a Z2?"

ui: aki még nem evett, ha hortobágyon jár,kóstolja meg a slambucot a csárdában, ott is elég autentikus, de az igazi még vadabb de legyen nálatok collagol vagy nospa

[pärt]

Kíváncsiságból rákerestem, ezt ígérték:

Ehhez képest havazás, vihar, jégeső.

[Vinkler]

Ha magára talál az időjárás...

Apropó, időjárás; tegnapi La Fléche Wallonne, 174 indulóból 44-en értek célba, ebből 10 skandináv: https://twitter.com/willoo31/status/178 ... eMAYOmNtdg

Miért nem öltözött fel?

[Rotox]

Ha magára talál az időjárás...

Apropó, időjárás; tegnapi La Fléche Wallonne, 174 indulóból 44-en értek célba, ebből 10 skandináv: https://twitter.com/willoo31/status/178 ... eMAYOmNtdg

[asebestyen]

Nekem ma a garminom 54-t mutat Vo2-re. És visszanéztem a 2021 adatomat (az volt a legjobb), ott a MAP 392 volt.
És hogy ez nekem mit mond? Hogy piszok jó lenne úgy És annyit edzeni,mint pár éve vagy mint Sebi, mert oké,hogy öregszem,meg biológia, meg minden,de ha ennyi edzéssel tudom ezt,akkor csak oda kellene pakolnom magam még egy kicsit
De Sebi előtt le a kalappal őszintén

Namost igazából ez - bár egy viszonylag fontos - szám (MAP), de csak 1 szám a sok közül és csak egy szám és csak a testtömeghez viszonyítva érdekes. :)
Ami számomra fontosabb, az az anyagcsere, főleg a zsír metabolizmus, ebben sikerült a legnagyobbat fejlődni.
Azt gondolom, hogy erősebb már nem leszek, a 4W/tskg FTP még elérhető lehet, ehhez főként fogynom kell még, nincs messze. Ami fontosabb nekem, az a 3W/tskg endurance, az is hasonló távolságra van. A max erőm nem változott.

Ahogy az edző mondja, keményen bárki tud edzeni, okosan kevesen. :) Jól kajálni még kevesebben.
A példámmal azt szerettem volna csak demonstrálni (de ronda kifejezés), hogy egy átlagos fiziológiával is el lehet érni a felső 1%-ot a korcsoportban 1-2 év alatt, ami még persze versenyzéshez nudli, de az egészséget tekintve tök jó. Bárki számára elérhető. Nem keménynek kell lenni hozzá, hanem tudatosnak és kitartónak. Több ész kell hozzá, mint erő.

Semmilyen közösségi platformon nem voltam jelen eddig sem, a Strava-t kivéve, hétfőtől ott is privát marad minden. Ha nem láttok semmi velem kapcsolatos tevékenységet, hát ezért. :) TrainingPeaksen dolgozunk, a többi nem érdekel és a másokhoz viszonyított teljesítményem/sebességem sem érdekel.
Fejlődni szeretnék még, sok terület van még, ahol lehet. Főként edzőként szeretnék még jobban elmélyülni a tudományban. :)

Edzetek jól! Ne menjetek közepesen, menjetek sokat lazán és néha csavarjatok oda, de akkor úgy igazán. Ha nem tudsz sok Z2-t menni, a résztávozás nem ér semmit. A Z2 nem átlag pulzus meg nem átlag W, hanem hosszan és folyamatosan! fenntartott viszonylag egyenletes erőfeszítés. Ha átmész Z3-ba, teljesen más lesz az energianyerés, mire visszatérsz Z2-be energianyerési szempontból, lehet akár 30p is.

UFF, nem okoskodok tovább... Aki rám hallgat, úgy edz, ahogy akar.

[pärt]

Ha magára talál az időjárás, mehetnénk egy első tavasz karikát. Nekem jó előre kell terveznem, mert asszonykámtól úgy kell lecsípnem egy-egy hétvégét, mikor nem túrázna. A kánikula lesz a szövetségesem a sűrűbb tekerésekhez, mert azt sem ő, sem a kutyánk nem bírja.

[AAttila]

Nekem ma a garminom 54-t mutat Vo2-re. És visszanéztem a 2021 adatomat (az volt a legjobb), ott a MAP 392 volt.
És hogy ez nekem mit mond? Hogy piszok jó lenne úgy És annyit edzeni,mint pár éve vagy mint Sebi, mert oké,hogy öregszem,meg biológia, meg minden,de ha ennyi edzéssel tudom ezt,akkor csak oda kellene pakolnom magam még egy kicsit
De Sebi előtt le a kalappal őszintén

[asebestyen]

Ma megcsináltam ERG módban a MAP (maximum aerobic power) tesztet és a következő eredményeket kaptam:

Testtömeg: 73kg (mai mérés)
MAP: 345W
Abszolút VO2: 4.37l/perc
Relatív VO2: 59.88ml/kg/perc
FTP középérték: 285W (ez is volt beállítva)
Garmin szerint a VO2-m 59. :)

Ideális körülmények közt kint a Tehénen talán tudnék még picit jobbat.
Hogy mi ebből a tanulság? Nekem annyi, hogy nem vagyok teljesen dilettáns, tudom mit csinálok, jól állítom be a zónáimat és az edzésterhelést.

[revox]

https://muc-off.com/products/ultimate-t ... -setup-kit

Köszi! Ezek mind rendelkezésre állnak. ahogy kicsit jobban utána olvastam, pärt észrevétele, miszerint a felniszalag nem TLR, a helytálló. A felninek elvileg tudnia kellene... akkor nekifutok még egyszer.

igen,az nekem is lejött,hogy az egy mezei felniszalagnak néz ki,csak meló volt és nem volt időm rákeresni. de megerősítem,az szerintem sima felniszalag. az is lehet,ha leveszed,ott vannak a küllöfuratok is alatta.

edit: ránagyítottam most,ez sima felniszalag